Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]
Dla mnie shotgun to totalne dno, większe pobudzenie mam po szklance herbaty, porcji mało to i drogo wychodzi. Taki No-Xplode ma aż 50 miarek, wiec zawsze możesz rąbnąć więcej, a działanie jest srogie. Jeżeli chodzi o połączenie to najlepiej połączyć białko, węgle i tłuszcze w odpowiedniej harmonii. A jeżeli chcesz stacka to polecam Green [...]
Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]
Witam, mam 17 lat i niedawno (tydzień temu) zacząłem chodzić na siłownię. Na razie wykonuję coś na wzór treningu ACT, teraz właśnie dodaję drugi obwód, mam około 9-11 stacji w jednym obwodzie, staram się obejść siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 [...]
hmmm, na dietę chyba nie trzeba mieć dużo czasu... i tak musisz coś jeść. Kwestia tego co sobie kupisz do jedzenia.. Suple odpuść, masz tyle czasu że nie możesz ćwiczyć więc nie ma powodu dojadać. Suple nie zastąpią Ci diety. Trening domatora looknij na forum (j.w.)
[...] laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac pieniedzy.
W Twoim wieku sprawa z gino jest jeszcze otwarta więc dużo moze się zmienic, chociaż prawdopodobieństwo że się cofnie jest raczej małe. Co do jedzenia kurczaków to mi endokrynolog tez mówił żeby nie jeśc ze wzgledu właśnie na hormony jakimi są faszerowane ale wątpie żeby coś się mogło zmienic w tak krótkim czasie w jedną czy drugą strone.
Łap i nawet nie wracaj jak nie przeczytasz ! 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]
Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.
Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.
Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
Ultra, to co napisała Martucca to prawda. Ja ostatni raz, słodycze jadłam 6 lutego, i to tylko dlatego, że mam dobrą michę... Obli, dlaczego suszone out ? czy w ogóle nie powinno się ich jeść. Tutaj chodzi o to, że mają wysokie IG ? Bo wiesz, od czasu do czasu, to ja lubię zjeść takie cudo
cwicze ponad rok mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg . Co powiedza mi specialisci na temat nie skaplikowanej diety ktora wyglada nastepujaca . Staram sie jesc posilki wartosciowe duzo ryzu , kurczaka , kaszy , owocow ale trzymam sie stalowej zasady o godzinie 16 zjadam ostatni posilke. Czy to zle roziwazanie jesli chce sie pozbyc nagromadzonego gdzie [...]
Witam, niestety mój ojciec ma raka i jest po operacji. W sumie nic nie jadł przez jakieś 3-4 tygodnie, tylko kroplówki. Stwierdzono że ma za mało białka we krwi teraz i lekarz zalecił "białka odżywcze" które są do kupienia w aptekach bez recepty. Jeść tata może normalnie i jeszcze to ma wcinać. Zapytałem o to, to babka sprzedała mi jakiś [...]
Nowotwór złośliwy jelita - wycięto w całości. Ma być łagodna chemioterapia. Lekarz kazał się przygotować - jeść i się wzmocnić. Białko we krwi na dolnej granicy dopuszczalności. Ile kg spadło trudno powiedzieć, bo obecnie jestem bez wagi w domu a tata nie wychodzi, przed chorobą tata ważył około 75 kg. "Na oko" spadło jakieś 10kg, w [...]
orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'
Siema , mam tyle samo lat co ty i nawet zaczęliśmy ćwiczyć na początku stycznia obydwaj . U mnie efekty są bardzo dobre przykładowo gdy zaczynałem brałem na klatę 35 kg (wiem ze to masa piórkowa:) ) a teraz 65 :) U mnie FBW na każda partie ma 1 ćwiczenie , myślę ze 2 ćwiczenia na jedna partie to za dużo i się przeciążasz. Ja nie mam diety po [...]
"Aeroby nie powinny byc "ciezkie"...)" Aeroby są w granicach 60-80% MHR (Maximum Heart Rate). 80% to "ciężkie aeroby". Rozwiązałem problem. Brałem za mało steroidów (lekarstwa na astmę, ale "steroidy" lepiej brzmi nie? ;) ). Jak to się stało że miałem za małą dawkę i nie zauważyłem od razu? Nie ma sensu [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowa. Postanowiłam poprosić was o pomoc bo sama już nie daję sobie rady. Mam tak skopany metabolizm, że teraz jedząc dużo mniej niż jeszcze rok temu czy dwa przybieram na wadze. Całe moje życie mam nadwagę próbowałam różnych diet mniej więcej od czasów gimnazjum w tym kopenhaska, dukan, głodówka i inne ,,mądre" sposoby. [...]
Kurs dietetyka - jaki?
